Для рассчета количества калорий, белков, жиров и углеводов в день для похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности, убрать 500 ккал и получить дневной калораж. Затем нужно определить диапазон калорий и расчитать количество белков, жиров и углеводов в день, исходя из рекомендуемого соотношения. Все это поможет серьезно и основательно подойти к процессу похудения.