Станислав Линдовер рассказывает о своем подходе к набору мышечной массы, основанном на контроле количества белков, жиров и углеводов в рационе, а не на избытке калорий. Он описывает свое равновесное соотношение нутриентов и метод добавления углеводов в рацион, контролируя вес и работоспособность. Линдовер также говорит о своем отношении к фастфуду и о том, что не считает возможным разъедаться в период набора массы.
# Жиры
Для рассчета количества калорий, белков, жиров и углеводов в день для похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности, убрать 500 ккал и получить дневной калораж. Затем нужно определить диапазон калорий и расчитать количество белков, жиров и углеводов в день, исходя из рекомендуемого соотношения. Все это поможет серьезно и основательно подойти к процессу похудения.